Sol ute, sol inne

När solen lyser fylls kroppen med oändlig energi och glädje. Jag begav mig ut på min andra löprunda för veckan och till min glädje kändes benen pigga, flåset fanns bara där och jag kände mig outröttlig - vilken fin känsla. Jag passade på att köra fartlek mellan skyltar, träd och allt som fanns i min väg - trots fartökning så kom pulsen aldrig för hög, så jag behövde pusta.

Jag varvade ner efter 6 km och hämtade både sambo och hund för nedvarvningspromenad, en timma sammanlagt anlände jag hemmet svettig och fin känsla i bröstet. 

Ses vi i löparspåret imorgon?

Morgonjogg 06:02

Både jul och nyår har passerat, och under den tiden har jag legat i influensa, saknat träningen och firat tolvslaget.

2 januari. Klockan skulle inte ringa förrän kl. 08.00, men vaknade pigg och utvildad redan vid innan 06.00. Konstigt nog blev jag glad för det innebar att jag skulle hinna med en löprunda och ändå ta det lugnt innan jag ska iväg till jobbet.

Det blev ingen direkt någon nämnvärd distans, men jag flåsade runt 5 km runda med fartlek. 14 dagar vila för sjukdom har tagit styggt på flåset så det känns nästan som att börja om även om jag vet att flåset finns där, bara inte just idag.

Sitter nu i soffan och känner endorfinerna jobba. Äntligen på banan igen!

Om att unna sig

En konstig känsla i halsen, trötthet som heter duga och kommer nog av dålig aptit och för lite sömn. Jag har gått och väntat på ett beslut sen förra veckan, som har tröttat ut mig mentalt och när mailen plingar till fick jag inte ett rakt beslut utan det fördröjs ytterligare.

Löprundan kändes befriande, och mer underbar än vad jag hade förväntat mig. Det beslutet som aldrig kom har legat och grott alldeles för länge - löpning är fantastisk terapi.

Första kilometrarna kändes lite motiga men efter 3 km kom glädjen tillbaka, andningen hittade tillbaks och musklerna ville sträcka ut. Vilken känsla! Jag fick många blickar på mig som sprang i snö, på isgata och minusgrader - men det är ju faktiskt där jag trivs bäst.

 

Jag kammade hem 7, 5 km i spåret och 3*40 sek planka samt 120 situps.

Såhär långt med utmaningen har jag kommit:

Plankan: 3*40 sek (minst 2 tillfällen) - Check

Situps: 240 st av 300

Armhävningar: 90 st av 300

Promenader på 60 min: 2 st av 4 långpromenader

Dagens julklapp: Löprunda

Det är så skönt att känna att glädjen hittar tillbaka i träningen igen, jag har saknat den känslan! Det går ju i perioder (såklart) men känns extra skönt att kunna känna att man unnar sig en löprunda, istället för att man måste. Visst?

Jag vände en rastlös och jobbig känsla till en harmonisk och fin känsla innanför bröstet! Wooow - träning är verkligen bra terapi!

Aj aj aj

Status: Enorm träningsvärk 

Det känns alltid lika bra och peppande att vara riktigt öm av träningsvärk efter ett tufft träningspass dagen innan, dock kan smärtan också vara kanske... lite för mycket. Eftersom min träningsvärk sitter mestadels i bröst och magmuskler (sidomagmuskler - som vi ack inte får glömma) har varit ruskigt jobbigt bara vid min 60 minuters promenad i snöblask. Revbenen ömmar något överjävlig och är helt förundrad hur muskler kan göra så ont ;)

 

Situps - rena döden?

Hjälp. Jag lever. That´s all!

Imorgon kör vi hårt igen!

It´s all about training

Dagens motion:

Promenad 75 min

120 situps, 90 armhävningar och 3*40 sek plankan

30 min cykelpass (fokus på puls) - som en liten julklapp till mig själv idag.

Det känns så skönt att kicka igång en ny vecka med träning - man hinner inte riktigt bli sådär trött och slö som man lätt blir första dagen på ny vecka. Jag valde att använda dagens julklapp till ett pulspass på cykeln idag - för att låta tankarna skingra sig. Det slutade med svett, darriga muskler och blodsmak i munnen, fokus fokus fokus.

Jag älskar att känna att jag lever!

Julen närmar oss - dags för utmaning

Julen närmar oss, vi har fått lite snö som lyser upp och minusgrader. Alldeles perfekt! Det är 5 dagar innan jul- tiden springer iväg. Och kanske springer du lika snabbt ute som tiden?

Det är måndag, och ny utmaning. Under jul blir det mycket stress, god mat och efterrätter som smälter i munnen. Denna utmaning handlar om att boosta kroppen med må-bra-under-julen.

Veckans utmaning:

* Ge dig en julklapp till dig själv - 20 minuter/dag ska du göra något du mår bra av. Låt kroppen få stressa ner, och ta dig tid till dig själv. Det kan vara alltifrån läsandes i en bok, ett varmt bad, hårinpackning eller träningspass (såklart)

* Minst 1 timmes promenad, 4 av 7 dagar

* 300 situps, 300 armhävningar och 3*40 sek/planka (minst 2 tillfällen på plankan) Styrkeutmaningen delas upp på så många tillfällen man själv - håll räkningen bara ;)

Morgonträning

12 timmars sömn senare, så var jag ute i jogginspåret innan frukost. GPS- klockan ville inte alls vara med idag, så idag släppte jag allt vad mellantider och distans heter och fokuserade på att njuta av min morgon och att jag skulle få ihop 45 minuter innan jag fick återvända hem. 

Jag mötte inte en enda på hela rundan, ibland är det faktiskt ganska skönt. Benen var lite trötta efter gårdagens mördarpass på cykeln men såpass lätta ben att jag klarade alla terrängens backar, en del fartökningar och motvinden som inte ville ge med sig. 

Efter en timmas motion innan frukost är jag nöjd med dagens träning och kroppens känns riktigt skön. 

Morgonen är klar den bästa och finaste stunden att träna på!